看完后王欣对赵云说：
练习一百米跑起跑的速度非常重要，反应一定要快，这样才能让跑步的成绩更好，要集中注意力，摆好起跑姿势。
一般起跑的姿势是站式或者蹲式，两个手撑地，两个脚踩实踏板，蹲在地上准备起跑，等到起跑声音响起以后，就应该伸直后腿，重心放在前臂以及前脚上面，哨声响起立刻蹬离踏板，一定不要把脚抬高，应该直直的蹬踏板，否则就会让起跑速度减慢，起跑的练习是非常重要的，一百米起跑还应该好好的练习爆发力，因为是短跑，所以爆发力非常重要，一般都是有两个部分组成，也就是力量还有速度，通过日常的练习就能够提高，所以可以用纵跳负重蹲起跳，负重纵跳，负重弓箭步交换跳等方式进行练习，能够让一百米跑的速度更快。
练习一百米跑应该注意做好热身运动，把肌肉以及各个关节都调动起来，大概需要热身半个小时左右，在一百米跑之前应该做一下收腹跳以及压腿，让精神兴奋起来，一百米跑可以分为起跑，中途跑以及冲刺等部分，反应能力一定要快。
明天开始我要对你的起步先进行加强！
第二个饮食方面，我按照体育总局的要求给你做。
一百米跑之前可以适当的吃一些香蕉以及玉米，是比较健康的食物，这些食物是可以很好控制血糖水平的，所以在跑步之前就可以适当的吃一些玉米，比较有饱足感觉，跑步的时候也不容易出现困乏的情况，还可以吃一些燕麦粥，燕麦粥应该吃比较原始天然的，这样营养价值才能更加丰富，里面含有非常丰富的矿物质以及维生素，对身体健康比较有好处，饮食合理以后跑步运动的效果也就会变得更好，所以一百米跑步之前就应该选择正确的食物来吃。
赵云被王欣这一顿噼里啪啦的说的有点懵呼呼的。
王欣看到赵云一脸懵逼后说，你不要有心理压力。这些虽然都很重要，但是也很简单，主要是我说的太多你记不住而已。明天训练我告诉你怎么做就简单了。先把起跑动作做到正规其他的过几天再说！
好的。赵云回答。
回去好好休息，早晨六点操场集合。千万要休息好，一个好的运动员，一定是纯粹的运动员，心无旁骛，也一定有很好的作息规律。不然很难维持巅峰状态。
嗯！我会的。
回到宿舍回想了一下王欣说的话，脑子里模仿着王欣说的那些动作。慢慢进入梦乡。
赵云不知道明天醒来会有一个惊喜给他。而这场惊喜也会让赵云后来一直处于矛盾之中，痛苦不堪。 无尽的昏迷过后，时宇猛地从床上起身。想要看最新章节内容，请下载星星阅读app，无广告免费阅读最新章节内容。网站已经不更新最新章节内容，已经星星阅读小说APP更新最新章节内容。
他大口的呼吸起新鲜的空气，胸口一颤一颤。
迷茫、不解，各种情绪涌上心头。
这是哪？
随后，时宇下意识观察四周，然后更茫然了。
一个单人宿舍？
就算他成功得到救援，现在也应该在病房才对。
还有自己的身体……怎么会一点伤也没有。
带着疑惑，时宇的视线快速从房间扫过，最终目光停留在了床头的一面镜子上。
镜子照出他现在的模样，大约十七八岁的年龄，外貌很帅。
可问题是，这不是他！下载星星阅读app，阅读最新章节内容无广告免费
之前的自己，是一位二十多岁气宇不凡的帅气青年，工作有段时间了。
而现在，这相貌怎么看都只是高中生的年纪……
这个变化，让时宇发愣很久。
千万别告诉他，手术很成功……
身体、面貌都变了，这根本不是手术不手术的问题了，而是仙术。
他竟完全变成了另外一个人！
难道……是自己穿越了？
除了床头那摆放位置明显风水不好的镜子，时宇还在旁边发现了三本书。
时宇拿起一看，书名瞬间让他沉默。
《新手饲养员必备育兽手册》
《宠兽产后的护理》
《异种族兽耳娘评鉴指南》
时宇：？？？
前两本书的名字还算正常，最后一本你是怎么回事？
咳。
时宇目光一肃，伸出手来，不过很快手臂一僵。
就在他想翻开第三本书，看看这究竟是个什么东西时，他的大脑猛地一阵刺痛，大量的记忆如潮水般涌现。
冰原市。
宠兽饲养基地。
实习宠兽饲养员。网站即将关闭，下载星星阅读app为您提供大神牛牛不懂事的体育大拿
御兽师？
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